12 2016-10

排球技术:掌握如何垫球的3个小游戏

小编在初二时候的体育课上接触过排球,说实话很难从中体会到快乐。虽然与篮球和足球一起统称为“三大球”,但排球在中小学体育课的教学中地位相对尴尬。也不难理解,不会打篮球的可以投篮、不会踢足球可以射门,但是排球的想要得分却比较难。




找不到快乐、比较难学,所以学生对于排球兴趣并不高,这导致教学效果不佳。适当引入游戏,可以吸引学生的注意力,同时提高技术教学的效果,加深了学生对动作的理解和掌握。


巩固垫球手型:快快接住我


排球垫球手型是两手掌根相对,手指重叠,手掌互握,两拇指平行前伸,手腕下压。学生在实际垫球时由于各种原因往往会发生变形,两手容易分开,两肩膀未并拢,垫球面不平。这样会严重影响垫球的质量。垫球手型变形的原因主要包括没有很好地掌握垫球动作,准备动作和颠球动作之间转换比较慢,垫球的时机没把握好等等。



游戏方法


  2名学生为1组,学生A将球抛给学生B,学生B用垫球的动作将球垫起,若球能直接或在地上反弹1次之后被学生A接住,算是成功1次。若反弹1次后仍未被接住,则算失败。接到球后的学生以同样的方式继续抛球给对方,每名学生各进行10次连续,成功数最高的小组获胜。


游戏规则


  反弹1次后未被接住算失败,同时接球人必须用正确的垫球部位将球垫出,否则也不计成功。排名最末位的小组学生做10个蹲起。


目的


  为了让学生通过垫球练习巩固垫球时的手型,选择最佳垫球时机,以及在面对来球时做出快速且正确的反应。


熟悉垫球部位:赶小猪


正确的垫球部位为两小臂腕关节以上10厘米处,左右桡骨内侧所构成的平面。不过在实际练习中,学生很难找到这个点。




游戏方法


  将3名学生分成1个大组,学生两两分别站在起点和终点位置。如学生A和学生B在起点,学生C在终点,起终点相距15米。听到体育老师的口令后,学生A在起点用垫击球的部位将球托起,并持球跑至终点位置,然后将球传给学生C,学生C接球后用同样的方式托球跑至起点,将球给学生B,学生B在托球跑到终点。大组之间比赛,速度最快的组获胜。


游戏规则


  若在游戏过程球落地,学生要立即捡回,并在掉球位置原地转2圈,然后再继续游戏。


游戏目的


  让学生记住垫球部位以及双臂加紧的手型要求,加深动作印象,从而在实践过程中能用正确的部位垫球。


掌握正确击球点:自抛自垫


学生在垫球时由于对方向和力量的控制不到位,难以控制好垫球的远度和方向,影响点球点质量。这一情况是由于学生全身用力不协调,以及对球的控制能力较差造成的。此时,需要让学生体会垫不同高度的球时身体的用力顺序以及对球的控制。




游戏方法


  每一名学生做自抛自垫的练习,按着第一次垫球(约0.5米)、第二次垫球(约1米),第三次垫球(约3米)进行练习。待球落地反弹起后再按1垫低、2垫中、3垫高的节奏垫出不同高度的球。记为完成一个回合的练习。在规定时间内计算完成回合的次数多者为优胜。


游戏规则


  必须按规定的节奏垫出不同高度的球,否则重新开始。次数未达要求的做20次原地高抬腿跑。


游戏目的


让学生体会垫不同高度和方向的球时,全身的协调发力以及对球的良好控制能力,提高垫球动作的实际运用能力。


来源:《中国学校体育

作者:浙江省余姚市实验学校  戚海江


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