02 2016-08
    防守,滑步,篮球

提高防守的训练:防守滑步(8-12岁)


准备

1、游戏需占用一整块篮球场,篮球若干;

2、让球员在球场上如图排成两队,尽可能地保持两支队伍人数一样;


规则

1、当听到哨声后,每队的第一名球员迅速冲刺跑到罚球线区域并完成一个背转身,面朝底线;

2、当第一名球员跑到第一个标志桶时,第二名球员准备出发。以此类推,直到所有队员都完成这项训练;

3、当听到下一声哨响时,第一队球员向侧前方滑步移动到边线,第二组球员从底线出发;

4、第三声哨响后,第一队球员再向侧前方滑步到中圈附近,第二组队员从罚球区开始滑步,第三队球员从底线出发。

5、以此类推这个流程直到所有球员都滑步到中圈附近,所有人回到底线再重新开始。


要点

1、在滑步过程中要保持抬头,并且张开双臂,注意不要让双脚并在一起;

2、要在开始的时候就提示球员先注意滑步动作的规范,再逐渐加快速;

3、让球员们认识到防守和得分同等重要,一个出色的防守队员的价值不亚于一个出色的得分手。

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