10 2015-08
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    孩子,身体形象

让孩子正确理解身体形象



    身体形象(body image) 指的是我们对自己身体的看法。无论孩子的体型和体重如何,他们对自己的身体都可能有积极或消极的看法。孩子们对于身体形象的担心最早可能从学前开始,因此,父母和老师要帮助孩子建立对身体形象的积极概念。

 

    为什么呢?因为积极看待自己身体形象的青少年对于成功也更加自信。他们不会因为热量,食物或是体重而纠结,也更喜欢参与体育活动。而另一方面,消极看待自己身体形象的孩子会更在意自己,更容易陷入焦虑和孤立。相比之下,这些孩子更容易超重或患上进食障碍。

 

    以下五招能帮助孩子建立正确的身体形象,预防相关问题的发生。

  

       注意自己的身体形象

 

     成年人对自己身体的看法在很大程度上会影响孩子对自己身体的看法。如果孩子身边的成年人经常谈论自己的体型,最近的节食,过度的运动,孩子自然会听进去这些消极的信息。他们会自然而然地开始担心自己的体型,考虑自己要不要节食。

  

       重视健康,而不是体重

 

    为了孩子考虑,也是为了成年人自己考虑,把重点从体重转移到身体健康上吧。不要太在意体重秤上的数字,多关注下好吃的营养食物和有意思的体育活动吧。孩子们其实并不需要“锻炼”,他们需要的是和家人朋友一起活动。如果不是运动员,孩子们也不需要特意计算热量,限制饮食。按时饮食,学着挑选健康的零食才是孩子们该做的事情。

  

       找一项适合孩子的活动

  

      积极看待身体形象的一方面是要让自己感觉健康强壮。所有孩子都需要规律地参加体育活动。有的孩子是天生的运动员,参与的每项运动都喜欢;有的孩子可能会特别喜欢轻体力活动,比如散步,骑车;有的孩子可能会喜欢瑜伽,空手道,舞蹈。孩子喜欢参加哪项活动并不重要,重要的是要他们积极参加体育活动。

 

    警惕校园暴力

 

    和体型体重相关的嘲笑是校园暴力的一大原因。学校要注意这一点,在体育课上推广正确的健康概念。如果孩子觉得自己因为体型或体重的原因被人欺负了,要告诉家长,家长要尽快和学校老师和管理人员讨论具体状况。

 

    正确理解完美的身材

  

       在孩子看电视,杂志或是上网时,帮他们识别正确的媒体言论,告诉他们有的文字哪里有问题。帮助他们理解在广告里看到的模特的照片很可能是用电脑后期修改的,告诉他们到底什么样的身体形象才是完美的。

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