15 2015-12
    立定跳远,游戏

提高跳远成绩的游戏

立定跳远是小学体育教学的基本内容,可提高学生的跳跃能力,促进学生下肢肌肉、关节、韧带和内脏器官机能的发展,是全面发展学生身体素质的有效手段。立定跳远教材内容单调枯燥,而小学低年级学生的心理特点是:注意力容易分散,对娱乐性不强的运动项目不易激起学习兴趣。我们可以把立定跳远游戏化,来增加学生们的兴趣,从而在悄无声息中提高学生们的成绩。




  立定跳远接力


  动作方法:3至4人为一组,两队进行比赛。两队第一人站在起跳线后,其他人站在两侧,第一人从起跳线跳出落地后,第二人在第一人的落地点接着向前跳,然后第三人在第二人的落地点处接着向前跳,依次类推。每人每次可跳1--3次,或按顺序间隔跳3次,以跳的远的队为胜。


  注意事项:接力时,跳者必须站在前者的准确落地点上,每一次跳都要用全力。


  穿梭立定跳远 


  动作方法:将学生按高矮分成人数相等的甲乙两队,横排站在一条分界线的两边,甲队站的一边为甲区,乙队站的一边为乙区,每人一个对手。假如游戏从乙队开始,则乙队第一个队员站在分界线边沿,用立定跳远的方法向甲区跳一次,,然后甲队队员找到对手落点,用同样的方法向乙区跳一次,依次往返跳跃,看最后一跳的落点在哪个区,如在甲区,乙队胜;落点在乙区,甲队胜。


  注意事项:必须在起跳点起跳,不能向前移动,跳后应让裁判划定落点再离开。也可采取记团体总分的办法进行比赛,胜者得一分,全队累计起来,得分多队为胜。


  双脚夹包比远


  动作方法:两脚夹包(可用沙包或小实心球)站于线后,然后用收腹向前摆腿的力量用力将包夹掷出去。两人或几人进行比赛,根据夹掷的远近排定名次。


  注意事项:夹包预备时,脚距离线适当留有空,约30至50厘米,将包掷出后,两脚应落在线后。


  鲤鱼跳龙门


  初学立定跳远的学生,往往急于跳“远”,忽视了起跳的“高”度,表现在:动作上,起跳后身体用力向前冲,由于没有高度作保证,结果还没有作出完整的动作,身体就已经落地了,难以形成腾空后的收腹举腿动作。为了解决这一问题,我根据学习善于模仿、乐于表现的心理特征,将小垫子折叠成竖立的“人”字型,学生模仿“鲤鱼”从上方跃过,跃过时要注意“摆尾”,即收腹举腿。这样,不仅有效地延长了身体在空中的滞留时间,改善了腾空的动作,而且充分发挥了学生的模仿力和想象力,满足了学生的表现欲望。


  注意事项:要根据学生自身的素质,设置不同得高度,这样才能充分发挥了学生的模仿力和想象力,满足了学生的表现欲望。




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