13 2015-11
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    足球教学,平衡

第一单元平衡能力训练4

  教学目标

  ▣ 学会在跑动中通过降低重心、张开双臂来维持身体平衡状态。

  ▣ 发展身体灵敏性、上下肢协调性、身体柔韧性。

  ▣ 培养学生学会自主学习的方法及途径。

  

  教学内容

  

  在跑动变向过程中维持身体平衡。

  

  重点与难点

  跑动过程中通过调整身体重心、张开双臂来克服惯性,维持平衡。

  

  场地与器材

  ▣ 场地:30m×30m的平坦场地一块(具体大小可根据学校实际情况及学生能力大小进行调整)。

  ▣ 器材:小足球(每人1个),标志盘40个,分队背心(两种颜色)。

  

  教学步骤

  

  (一) 休息区活动(5分钟)


  宣布本节课的学练内容。

  

  领取任务单,并按照任务单上的内容进行练习

  

  (二) 热身活动—顶球移动(10分钟)


  1.组织形式:

  所有学生每人一球,在场地内自由分散站立。

  尝试着将小足球放在头顶上,看看自己最多可以让小足球在头顶保持多久不落下,自己读秒。还可以放在脚背上,左右脚轮流尝试。(图1-8)

  如果自己感觉可以进一步提高难度,可以尝试将小足球放在头顶保持平衡慢跑前进。

  如果感觉将小足球顶在头顶难度较大,可以尝试顶在手臂上,保持平衡慢跑。

  训练重点:


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  (三) 主要活动—巧运“鸡蛋”(15分钟)



顶球移动与运“鸡蛋”

  

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  (四) 休息区放松小结(5分钟)

  

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  课外练习

  

  单脚站立,闭上双眼,看看自己能够坚持几秒钟不动脚,或者把球放在脚面上维持几秒不落地。

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