06 2015-11
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    教学,足球

第一单元平衡能力训练3

  教学目标

  ▣ 各种跳跃状态下能够在空中保持身体平衡。

  ▣ 发展队员的灵敏性、协调性、反应速度。

  ▣ 培养协作的意识。


  教学内容


  跳跃中维持身体重心保持平衡状态。


  重点与难点


  各种跳跃状态下能够在空中保持身体姿态,并在落地时保持身体平衡。


  场地与器材

  ▣ 场地:30m×30m的平坦场地一块(具体大小可根据学校实际情况及学生能力大小进行调整)。

  ▣ 器材:标志桶10个,标志盘20个,分队背心(两种样色),足球(每人1个)。


  教学步骤


  (一) 休息区活动(5分钟)


  1.引导学生积极思考:足球比赛中,当运动员跳起到空中时,较好地维持身体有什么作用?


  2.让学生带着问题去学练:当跳到空中的时候,如果要较好地维持身体平衡,手臂姿势、上体姿势是怎样的?


  (二) 热身活动—照镜子(10分钟)


  1.组织形式:

  所有学生在场地内分散站立。

  跟着老师做一系列平衡练习:单脚原地跳跃后的支撑平衡动作;单脚向前跨跳3步后落地的单脚平衡方法。(图1-6)

  平衡能力较好的学生,可以挑战一下夸跳后的燕式平衡动作。

  活动间隙,结合动态牵拉或足球操进行热身。

  2.练习要点:


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  (三) 主要活动—老鹰护蛋(15分钟)


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  (四) 休息区活动(5分钟)


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  课外练习


  把空饮料瓶装满水,摆放成一列直线,间距0.5m~1m,然后双脚连续地纵跳(注意落地后迅速再次起跳)跨过障碍,注意连续双脚跳跃情况下身体重心的保持。

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