14 2017-08

左撇子也有节日你造吗?最实用金左脚训练指南

昨天是国际左撇子日,起初小编也以为这是段子手网友炮制的稀奇古怪的节日之一。不过一查,8月13日还真有这么个节日。



1975年8月13日,美国一群左撇子建立了名为“左撇子国际”的组织,以争取左撇子的权益。一年后,这个组织举行庆祝活动,并将8月13日确定为国际左撇子日。现如今,全世界已有几十个国家的左撇子组织庆祝这一节日。


足坛中存在一大批左撇子,梅西就是其中最典型的代表。但是,足坛左撇子可不单单指的是“左脚惯用脚”的问题,因为还涉及到“手”,所以问题变得复杂很多。


有德国科学家研究过,右撇子(手)的左脚球员更多。贝尔、梅西、范佩西、沙奇里、J罗这些顶级左脚球员,生活中更习惯使用右手;而罗伊斯、德布劳内、埃雷拉、法布雷加斯、纳斯里这些左撇子反倒是右脚球员;当然,也有迪玛利亚、罗本、厄齐尔这样手脚皆左的球星。



其实不管是左撇子还是右撇子,重要的是众多足坛巨星都是左脚球员。


阿贾克斯青训体系红极一时,从这里走出的足坛巨星不胜枚举。据已故球星克鲁伊夫介绍,阿贾克斯俱乐部从64、65年开始,来了一位英国主教练,叫帕杰森。那时为阿贾克斯树立的青训体系,任何年龄梯队,11人里面必须得有4个左脚,这样才能保持场上的平衡。包括左中卫、左后卫、左前卫、左边锋。如果是442阵型,两个前锋最好是左脚,这样左边一条边都是左脚为主,左脚为主在左路带球传中很顺利。


美国心理学学者克里斯·麦克马纳斯(Chris McManus)发表在《科学美国人》上的一篇论文里提到,一对一的竞技中,左撇子会因为更熟悉对手习惯而更具优势。


说了这么多成功的左脚球员,以及左脚球员优势和重要性,对于体育老师和青训教练来说,请注意身边的左脚球员,发掘他们,或许可以让你的球队更“完整”。


其实发现左脚球员并不难,习惯左脚带球、射门的就是擅长左脚的球员,当然还有更简单的方法,让球员开大脚,直接能分辨是右脚还是左脚球员。


发现左脚球员之后,就是练习部分了。因为天生是左脚,所以不用刻意去练习左脚。但小编认为,左脚球员在练习各种传停带射的技术时,更需要练习的是右脚。而天生右脚的球员,也可以刻意练习左脚。这样双脚能力更均衡,在球场上便会更从容。就像梅西一样,左右脚都能进球。


所以以下方法,不是针对练习左脚的,而是练习逆足(非惯用脚)能力。



1学习如何使用逆足脚踢球


试着用逆足脚射出皮球,感觉如何?如果有种很奇怪的感觉,那是因为一开始动作就没有做对,没有让你的身体结合逆足脚使出力量。


使用逆足脚踢球的正确步骤应该是这样的:


1.保持身体放松。一记有力量的射门应该像挥鞭一样,出脚快的同时身体要保持放松状态。


2.从侧面接触皮球。不要直直地对着皮球踢,身体倾斜一点从侧面接触皮球。


3.支撑脚落足点靠近皮球。足尖方向与出球方向保持一致。


4.射门脚大腿后引,小腿后屈,大小腿呈V字形收在身后。


5.摆动大腿,尽量维持大腿小腿V字形状态到大腿快指向皮球的时刻。


6.挥动小腿,用大脚趾的关节位击打皮球,这个部位可以产生最大的力量。


7.观察脚部和皮球接触的情况。如果你可以看到它们接触的情形,那就说明你在正确的方向和位置上。


8.身体跟随摆动,你应该会随着击球时的动力向前摆动,整个身体会向前甩出最后用击球脚落地。


跟着上面的步骤,就可以尝试使用逆足脚踢球。



2如何训练逆足脚


想要提高逆足脚的水平必须通过大量的重复的练习,只有如此才能得到明显的提升。


下面这组练习可以提高你逆足脚的控球、传球以及射门。每天练习一个小时左右,一个月后你就会感觉到非常明显的提升。


1.颠球



用手把球腰部的高度自由落下,弹地后用逆足脚脚面(鞋带处)将球踢回到腰部的高度。重复这个动作5-10分钟,找到感觉后练习使用逆足脚颠球,尽量不要让皮球落地。


2.控球



将球放在地上,用逆足脚脚外侧将皮球轻轻地往外推,然后尽快地用逆足脚脚弓往内侧推。通过不断的练习,逐渐找到合适的带球移动速度和节奏。


3.触球



将球抛向空中,然后学习用逆足脚脚尖将球卸下来。尽量保持脚腕的放松,像海绵一样“温柔”地接触皮球。找到感觉后,可以将球用力踢向墙面反弹,然后用逆足脚将球停下来。


4.传球



面向墙壁,使用逆足脚的脚弓或脚外侧部位传球。找到感觉后,可以交替使用脚弓与脚外侧传球。


5.射门



如果前面4个动作练习时都应付自如,那么你就可以开始射门练习了。找一片开阔地,对着球门或者墙壁某处作为目标。像前文提到的技术要点,用逆足脚对着你设定的目标射门。


一开始先不要尝试大力射门,注意控制射门脚法以及观察球的运行轨迹。然后再逐渐地加大射门力量,在射门力量和准度间寻找最好的平衡。


当你开始以上的练习后,尽可能地把你的逆足脚使用带入到训练和练习赛中去。目标是最少做到3比1的比例,即每用3次惯用脚触球后,要保证用1次逆足脚触球。


参考文章:

《是有多稀缺!中国8000万左撇子,但中超却只有这么几个左脚将...》体坛周报

《简单但有效!短期内提高逆足脚水平的方法》足球地带

《为什么左撇子在运动上更有天赋?》 宏远时代

Comments


共有0条评论
发表评论