04 2017-07

篮球技术:提高内线球员的进攻能力

虽然最近几年远投在NBA大行其道,但“得内线者得天下”还是亘古不变的道理。作为篮球教练,如果你的球队内有大个子球员,应该教会他扎实的内线技术。今天就说说如何提高内线球员的进攻能力。


转身训练


内线球员的控球基础训练:侧身运球,前脚为轴转身:


运两次球+转身运球+运两次球


加入对抗效果更佳:


上面的训练适合各个位置进行,不仅仅是内线球员。


两侧打板训练


篮下站位,先抛球打板,然后跳起接球,打板进球


单手打板训练


左侧打板,起跳接球 + 一步运球 + 右侧打板进球

另一侧训练按照同样的步骤进行


弱侧手空心训练


打板 + 起跳空接 + 弱侧手勾手

(不打板,尽量空心入网)

锻炼弱侧手感柔和度


变向转身训练


抛球打板后起跳接球

向左侧crossover + 转身到右侧打板进球


连贯动作:


虚晃进攻训练


一步运球 + 起跳收球做虚晃动作


这一步就是被国内球迷经常成为走步的篮下技术,做的不标准确实容易走步,所以:收球时双脚必须是离地状态!


翻身跳投训练


要位接球,迈出你要转身侧的脚,以这只脚为轴,转身跳投


反方向同样的步骤


会这一招的内线球员才能真正的有杀伤力,这个技术首先能够极大地帮助球队拉扯空间吸引防守,而且能让你的进攻选择更具多样性!



Gif图整理自网络

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