22 2017-02
    身体素质训练

足球体能训练:身体素质综合训练

适合年龄: 6-14岁

适用人数:1-30人

球队/个人:个人

守门员:0人

难度:3

装备:足球1个,平标志盘5个,小栏架4个,锥桶2个





规则


1、平标志盘、小栏架、锥桶如上图中位置摆放。足球放在栏架和锥桶之间;


2、让球员在起点线后排队。告知球员听到口令后出发,按着图中的线路进行跑动


3、平标志盘分别用左右脚踩中前进;之后双腿同时起跳跨越小栏架。之后带球按“8”字形绕锥桶,之后将球放回原处,冲刺回到起点。;


4、教练在起终点处掐表记录时间;


5、让之后的球员陆续出发,分别记录时间;


变化


1、根据球员的年龄和能力,增加平标志盘、小栏架的数量;


2、同样摆一组训练器材,让两名球员同时出发,比较完成的时间。


要点


1、要求球员跑动时必须踩中平标志盘;


2、提醒球员在跨越栏架后,带球绕锥桶时调整呼吸,以免撞到锥桶。

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